Офис эшчеләре өчен тренажер залына йөрергә вакыты азрак, көндәлек тормышта ничек күнегүләр ясарга?Алар эштән тәнәфес ясарга, һәм утырган вакытта тән төзү күнегүләрен ясарга мөмкинофис урындыклары, адымнар түбәндәгечә:
1.Erилкә аруыннан арыну:
Бармакларыгызны аркасыгыз аша кисегез, кулларыгызны читкә борыгыз һәм кулларыгызны мөмкин кадәр ераклаштырыгыз, аларны сузыгыз.
2.Rмуен арыганлыгын бетер:
Башыгызны кулларыгызга куегыз, терсәкләрегезне битегезгә кысыгыз һәм йөзегезне бераз аска төбәгез.
3.Rбил аруыннан арыну:
Арткы өлешен тотофис креслоике кул белән уңга, аяк очлары идәнгә кагылып, сул белән уң арасында алышынып.
4. Erилкә аруыннан арыну:
Торыгыз һәм уң кулыгызны аркагызга сузыгыз, уң кулыгызны сул кулыгыз белән тотып, сулга тартыгыз, сул белән уң арасында алышынып.
Әйдәгез барыбыз да күчик!.Әр сүзнеңофис креслобезнең эш партнерыбыз гына түгел, ә тән төзелешенең яхшы ярдәмчесе дә булыгыз.
Пост вакыты: Июль-19-2022