Тикшеренүләр күрсәткәнчә, уртача офис хезмәткәре утыраКөнгә 15 сәгать.Гаҗәп түгел, утыруның барысы да мускулларның һәм уртак проблемаларның (шулай ук диабет, йөрәк авырулары, депрессия) куркынычы белән бәйле.
Күпчелегебез көне буе утыру безнең тән һәм акыл өчен бик яхшы түгеллеген белсәләр дә.Офис хезмәткәре нәрсә эшләргә тиеш?
Табышмакның бер кисәге сезнең өстәлне эргономик итү өчен.Моның ике файдасы бар: утыру тәнегезгә азрак зыян китерә, һәм сез эшкә игътибарны кыенлаштырган уңайсызлыклардан арынырсыз.Көнгә 10 сәгать яки ике сәгать утырсаң да, монда ничек ясаргаофис креслоуңайлырак.
Дөрес позицияне кабул итүдән кала, монда өстәлдә утырганда үзеңне уңайлырак итүнең сигез ысулы бар.
1. Аскы аркагызны тәэмин итегез.
Күпчелек өстәл эшчеләре арканың аскы авыртуыннан зарланалар, һәм чишелеш иң якын ломбард мендәре кебек якын булырга мөмкин.
2. Урындык ясты өстәргә уйлагыз.
Әгәр ломбард таяныч мендәре аны кисмәсә яки сез тагын да күбрәк таянычка омтылсагыз, сезнең өстәл креслосына урындык ясты өстәргә вакыт булырга мөмкин.
3. Аякларыгыз сүнмәсен.
Әгәр дә сез кыска ягында булсагыз һәм офис креслосында утырганда аякларыгыз җиргә тигез тормаса, бу проблема тиз төзәтелә: Эргономик аякны кулланыгыз.
4. Белем ялын кулланыгыз.
Көне буе өстәлдә утырганда тычкан язганда һәм кулланганда, беләкләрегез чыннан да кыйналырга мөмкин.Өстәл көйләүгә гель беләк ялын өстәү, беләкләрегездәге киеренкелекне киметүнең яхшы ысулы булырга мөмкин.
5. Мониторны күз дәрәҗәсенә күтәрегез.
Өстәл креслосында утыру һәм ноутбукка яки компьютер экранына көне буе карап тору - муен кысу рецепты.Ноутбукыгызны яки мониторыгызны күз дәрәҗәсенә күтәреп, умыртка сөягегезгә җиңелрәк барыгыз, шуңа күрә экранга карау өчен туры алга карарга кирәк.
6. Күз дәрәҗәсендәге белешмә документлар.
Бу муен киеренкелеген киметә, чөнки документтан укыр өчен түбән карарга кирәкми.
7. Офис яктыртуыгызны көйләгез.
офис яктыртуын үзгәртү сезнең экранга карау уңайлырак булырга мөмкин.Берничә лампага берничә яктырту көйләүләре белән башлап җибәрегез, шуңа күрә сез яктылыкның интенсивлыгын көйли аласыз, һәм ул сезнең санак һәм өстәлгә кая төшә.
8. Бераз яшеллек өстәгез.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тере үсемлекләр офис һавасын чистарта, стрессны киметә һәм кәефне яхшырта ала.
Бу сигез юл белән, офис креслосында сез утырган вакытта үзегезне бәхетле хис итүдән уңайлырак нәрсә юк!
Пост вакыты: Апр-09-2022